神人现金赌场|身体总是疲惫、易犯困?6种天然“提神”食物下肚,或让你元气满满

 2020-01-11 13:46:02        阅读量: 3058 作者: 匿名

 

神人现金赌场|身体总是疲惫、易犯困?6种天然“提神”食物下肚,或让你元气满满

神人现金赌场,虽然已步入初冬,寒冬将至,可“秋老虎”余威还在。一些人总觉睡不够,白天没精神、哈欠连天,昏昏欲睡,仿佛“睡神”附身了一样,每天都得手捧一杯“热咖啡”来提神醒脑。

说到提神,大多数人习惯就是喝杯咖啡,殊不知,有一些天然的食物提神醒脑的效果甚至要比咖啡要好,效果更持久,并且还不用担心吃多了晚上失眠,出现副作用。

下面,小编就来为大家推荐几种天然的“提神”食物,大家不妨试一试:

1、坚果

杏仁、核桃、巴旦木等坚果,含有油脂的油脂及蛋白,有利于稳定血糖,不像咖啡中的咖啡因效用随时间消退后,身体反而容易出现疲累、情绪波动较大的状态。

此外,坚果中含有微量营养元素以及维生素,能补充身体所需要的营养物质。其中巴旦木就含有较为丰富的维生素b,每天吃点还能有效预防口腔溃疡、加快口腔溃疡的治愈。

但要注意适量食用,以免发胖。杏仁果、开心果一天6~7颗,核桃2颗,南瓜子等20~30粒为佳。

2、牛油果

牛油果虽然含有丰富的油脂,热量高,但是其中单不饱和脂肪酸不易转化为脂肪囤积,是有益能量的来源。并且牛油果含有丰富的维生素b,有助于元气的提升。早餐不妨喝杯牛油果牛奶或者吃点牛油果沙拉,让你一整天元气满满。

3、苹果 

想提神醒脑,又想吃点甜爽的食物,不妨吃个苹果吧。

因为水果中的天然甜味不像咖啡里的添加糖,吃了以后血糖波动大,反而容易疲倦。因此,疲倦乏累之时,不妨吃点水果,比如苹果、番石榴、奇异果就是不错的选择。

4、红藜 

复合式碳水化合物是长效能量的补充选择之一,能够提升血清浓度,有利提神醒脑。

如台湾红藜,其蛋白质是白米的2.4倍,还含有8种人体无法自行合成、谷类中含量偏低的必需氨基酸、膳食纤维、矿物质等。

但是要注意,不要摄取太多,避免血清浓度起伏过大,以致血清素下降后反而会更疲乏。

5、鱼

如果想在一天的起始充满活力,omega-3脂肪酸是关键营养素。而深海鱼正是富含omega-3的食物,它还有蛋白质、维生素b6、核黄素等可转化为能量的营养素。因此,日常生活中,每周至少要吃两次鱼,即补充营养又能让你元气满满。